你好，从你说的这些情况来看，在控制饮食的基础上，做仰卧起坐，坚持三个月就可以啦注意劳逸适度，避免纵欲过劳，保持心情舒畅，以提高机体抗病能力。

这样的情况很多，原因在于过月子生活好运动少引起。多活动，逐渐加大运动量，很快会减下来。您的这种情况可以每天早起跑跑步，跳跳绳，晚睡前做做仰卧起坐等，每天坚持运动20分钟，在饮食方面要多吃青菜，水果

你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。

好多女性朋友都有这样的困扰的减肥就是少吃多运动，你可以多做做运动做做家务啥的，爬楼，反正就是减肥

健康指导：通过您的描述，产后肥胖建议您最好通过调整饮食结构并且结合一定量的运动进行减肥，具体是控制每天摄入食物的总热量，并且按照早餐4、午餐4、晚餐2进行分配，多吃热量低且容易饱腹的食物，如西兰花、土豆等，同时保证每日8杯水，睡前3小时不要吃任何东西。