腿严重肌肉拉伤后，可通过冷敷、热敷、中药外敷、涂抹药膏、使用理疗贴等方法缓解症状，促进恢复。 1.冷敷：在受伤后的 24 - 48 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在拉伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次，能减轻疼痛和肿胀。 2.热敷：受伤 48 小时后，用热毛巾或热水袋热敷，每次 20 - 30 分钟，每天 2 - 3 次，可促进血液循环，加速恢复。 3.中药外敷：如使用活血化瘀的中药，如红花、丹参、当归等制成的敷贴，能促进淤血消散。 4.涂抹药膏：如扶他林软膏、云南白药膏等，具有止痛、消肿的作用。 5.使用理疗贴：例如红外线理疗贴，通过温热作用缓解肌肉紧张和疼痛。 腿严重肌肉拉伤需要综合治疗，外敷只是辅助手段。在恢复期间，应注意休息，避免剧烈运动。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。

你可以吃点消炎药如阿莫西林和舒筋活血片，期间要避免着凉，活动与休息要适度，不要过于疲劳，祝你早日康复。