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谢永标 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
广东省精神卫生中心
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预防应激反应及适应障碍，可从保持良好心态、规律生活作息、建立良好人际关系、提升应对能力、及时寻求帮助等方面入手。 1. 保持良好心态：积极乐观面对生活中的各种挑战和变化，学会调节情绪，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。 2. 规律生活作息：保证充足的睡眠，合理饮食，适度运动，有助于维持身体和心理的健康状态。 3. 建立良好人际关系：与家人、朋友、同事等保持良好的沟通和互动，获得情感支持和理解。 4. 提升应对能力：通过学习、培训等方式，提高解决问题的能力和应对压力的技巧。 5. 及时寻求帮助：当感觉自身无法应对压力或出现心理困扰时，要及时向专业心理咨询师或医生求助。 总之，预防应激反应及适应障碍需要综合多方面的努力，关注自身的身心健康，及时调整和改善生活方式及心理状态。
2025-03-05 06:02
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