长期失眠且每天睡眠时间短，可能由心理因素、环境因素、生活习惯、疾病因素、药物因素等导致。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.心理因素：工作或生活中的压力、焦虑、抑郁等不良情绪，容易引起大脑兴奋，导致失眠。应学会调节情绪，通过倾诉、运动等方式缓解。
2.环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等，会影响睡眠质量。需营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。
3.生活习惯：睡前使用电子设备、晚餐过饱或过晚、白天午睡时间过长等，都可能造成失眠。应养成良好的生活习惯，睡前避免使用电子设备，规律饮食和作息。
4.疾病因素：神经衰弱、内分泌失调、心血管疾病等，也可能引发失眠。需针对具体疾病进行治疗，如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等。
5.药物因素：某些药物的副作用可能影响睡眠，如部分降压药、抗抑郁药等。必要时在医生指导下调整用药。
长期失眠对身心健康危害较大，应引起重视。建议及时调整生活方式，若仍无法改善，应前往正规医院的神经内科就诊，明确病因，进行针对性治疗。

您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法，同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，你可以适当的服用中药治疗如柏子养心丸、养血安神片，中药没有什么副作用。平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。

您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法，同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。