你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

问题分析：你的标准体重是57公斤考虑不存在肥胖的问题，不建议你服用减肥药物。意见建议：建议你每天坚持运动，可以有效地保持体型儿快走的方式不错，每天30分钟，坚持一个月，饮食上要清淡些

健康指导：根据你所提供的数据给你计算你的标准体重应该控制在五十六公斤左右是比较正常的，在这个数值范围内上下浮动百分之五左右都是属于标准的数值范围之内。你现在的体重是五十三公斤是属于标准的数值范围之内不需要可以的进行减重。另外食用减肥药物减肥是不建议的大多数减肥产品都是通过抑制食欲或使细胞脱水来达到减轻体重的目的,一旦停药是很容易反弹的.而且容易引起内分泌失调的诸多的机体不适，对于机体的健康是不宜的。

健康指导：你好，不建议选择药物的方式来减肥，而且你的体重也不算肥胖，无需减肥。减肥药往往会给减肥者带来一定的副作用并且很容易反弹的，如果想减肥建议科学减肥，适当的饮食控制加上适量运动。