痰湿指人的体质的一种症状。亦称为迟冷质，多由饮食不当或疾病困扰而导致。这里的痰并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物,湿分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯人体而致病.饮食清谈为主，平时多进行户外活动，多点晒太阳，坚持运动。宜吃：蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，白萝卜、荸荠、紫菜、豆类.

就您的情况考虑肾阳虚造成的.表现为“寒”的症状.药物治疗有肾宝或金匮肾气丸等.平时多吃以下食物比较好.羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等.水果建议多食用杏、桃、木瓜等.比较好.

这样的情况考虑可能跟自身体质有关系，可能是末梢血液循环比较差，容易使体温调节作用紊乱，神经的功能调节不顺畅的表现，一般可以服用中草药当归四逆汤来治疗。祝您健康！

1、少吃肉类、尤其是猪肉、羊肉、鸡肉等；少吃辛辣刺激的，如川菜、辣椒酱等。尽量少喝酒。2、多吃蔬菜、水果：如白萝卜、大白菜、荸荠、扁豆、薏苡仁、红小豆、绿豆。3、多运动：持之以恒地散步、慢跑、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈。4、夏季别贪凉，睡太凉活潮湿的地方。5、祝您健康