扁平苔藓的预防需要从多个方面入手，包括注意口腔卫生、保持良好生活习惯、避免刺激因素、调节心理状态、预防感染等。 1. 注意口腔卫生：养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，使用软毛牙刷，定期更换。 2. 保持良好生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜；适度运动，增强体质。 3. 避免刺激因素：减少食用辛辣、过烫、过酸的食物，戒烟戒酒。 4. 调节心理状态：学会缓解压力，保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪。 5. 预防感染：注意个人卫生，勤洗手，避免接触可能的感染源。 总之，预防扁平苔藓需要综合多方面的努力，长期保持良好的生活方式和健康状态。如果发现口腔或皮肤有异常症状，应及时就医检查。

中医称口腔黏膜扁平苔藓为“口蕈”、“口藓”、“口破”等，并了解本病与神经及精神等因素有关。除选择中、西药治疗外，糜烂且病程长的患者，可以选择冷冻或二氧化碳激光治疗，以尽快控制病情，消除疮面。少数与银汞合金充填牙齿治疗有关的“苔藓样反应”患者，应尽早去除充填物而改用树脂等材料。一般在去除充填物后，1～2个月病损可以自行消失，且不易复发。

你好，一、要注意不吃羊肉、狗肉、马肉、鹿肉、驴肉等。因为此类肉食属于温热食。在食用后不仅可加重病人的内热症状，而且在临床上还发现有个别的病人在食用此类肉食后，病情逐渐加重，引起不良后果。二、避免刺激性的饮食。像生葱、生蒜、汕炸、烧烤、辣椒、河海产品、炒瓜子、菠萝、桂圆、荔枝、西瓜、冰糕、食用牛奶或含糖高的果品饮料后清水漱口。三、注意戒烟、戒酒。因为香烟中含有的尼古丁等有害成分可能使血管壁受到刺激而加重血管的炎症。所以，应予以戒除。酒性温烈，会导致病人的内热症状加重，因而不宜饮用。四、忌过烫的饮食。过烫的食物、过热的水都不易饮用，因为会烫伤口腔黏膜，引起更严重的病症。

　　关于怎么预防扁平苔藓，北京国龙中医口腔专家提示：　　1、要定期检查您的口腔粘膜　　不要等到出现了疼痛、牵拉、紧绷甚至出血、糜烂、溃破、斑纹、色素等异常情况时才去检查。一般说，正常的口腔粘膜应该适合以下几个形容词：“光滑的、连续的、湿润的、柔软的、粉红的、有弹性的”。如果您自己检查或请医师检查中发现哪一个形容词不能用来描述您的粘膜，那就有可能已经出现了毛病。　　2、要尽可能避免不良刺激因素　　白酒、辣椒、醋、烫食等都应适可而止。更不用说将容易刺破或钩破口腔粘膜的食物或其他物品放入口腔咀嚼或玩弄。老年人镶牙后要注意自己的假牙是否合适，一般说，一副全口假牙装了5～6年之后必须更新重装，因为不合适的假牙很容易长期磨损某一固定部位的口腔粘膜，临床上由此而来的口腔肿瘤不在少数。　　3、要养成良好的生活习惯　　有些人喜欢咬舌、咬唇、咬颊，这一类慢性刺激最初会引起粘膜上皮增生，一旦“风吹草动”，也容易引发肿瘤。还有些人因为害怕生癌，偶尔间对镜自照，发现舌根部或舌侧缘有些“肿块”(其实是正常的舌乳头或舌扁桃体)，从此忧心忡忡，天天拉出舌头来看个究竟，结果拉伤了舌头的肌肉，造成了“舌灼痛”。还有些人，生活不够检点，因“不洁性行为”，患上了梅毒、尖锐湿疣等性病，使口腔粘膜上出现了溃疡、梅毒斑、赘生物等症状。其实，这些病痛完全可以通过改变生活习惯加以避免的。　　4、注意全身的营养状况　　增强体质，减少全身疾病的发生，也能有效地防止口腔粘膜病。值得推荐的饮食有：新鲜瓜果蔬菜和低糖、低脂肪、低胆固醇食品。一旦发现有全身性疾病，则应该在治疗口腔粘膜病的同时积极治疗原发性全身疾病，“双管齐下”可以增强疗效。