所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重我说一下我自己的生理期减肥经验，确实非常见效的哦！！我是在生理期期间少吃，但是不要过度节食（适当吃些综合性维生素片）。生理期结束之后的两周，才开始真正的事半功倍的减肥期！早上中午晚上都是喝粥，六分饱。蔬菜水果一样都不少，就是都要减量。粥是养脾胃的最好的东食物，用它来当做减肥餐能减少节食减肥时对身体的伤害。粥要稍微稀一点，两餐之间饿的话可以喝些米汤。千万别过度节食，不易坚持，再就是容易突然间的暴饮暴食。还有最重要的一点就是节食会导致内分泌紊乱，会有些月经不调。但是当节食减肥结束后症状就会消失，不用太过担心。以上是我的亲身经历，希望能对你有帮助。对了，我用上面的方法减掉了10斤左右。希望妹妹能成功！

多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。

你好！所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

所谓生理期减肥法，就是运用生理周期将瘦身分为四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期，月经后的7-14天称为瘦身超速期，月经后的14-21天称为瘦身平快期，已及月经后的21-28天称为瘦身缓慢期。生理期减肥方法：在生理期要少吃但不能过度节食（适当吃些综合性维生素片），根绝自己的身体状况配合饮食已达到减重。

你好，生理期间减肥，注意要保持均衡的饮食，会有效果的。不可以单一的选择节食，否则生理期那些不舒服的感觉会更加严重的！必须要保持均衡的饮食，可以多吃蔬果，少吃甜食！祝福你！