健康指导：根据您的情况的描述来看，建议你采用饮食加运动的方式进行科学减肥，对于您的情况有很大的帮助的。平时饮食上注意不要吃高油脂类食物以及高盐分类食物，规律一日三餐，晚餐少食，像燕麦、冬瓜、苦瓜均是不错的食材。运动方面建议您每天以连续运动四十分钟以上为宜，推荐您使用瑜伽运动。

你好！分析你病情考虑肥胖由于脂肪组织增多，耗氧量加大，心脏做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室负担加重，久之易诱发高血压建议：控制饮食，多吃蔬菜，水果，少吃肉食，多运动，锻炼，跑步

你好，现在最简单最有效的减肥方法就是回家去吃饭，外面的餐馆为了降低成本，一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪，过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡，降低我们脂肪燃烧的速度。所以，自己动手丰衣足食，尽量回家吃饭。安全省钱，还能健康减肥。当然要想真正的减肥，还是要管住自己的嘴，夜里就不要再吃东西了。