健康指导：您好，根据您的症状和年龄，应该是更年期导致的，身体较为虚，气血不足，建议平时多吃一些大豆异黄酮的补充食品，喝一些豆浆，吃一些大枣，睡眠保持充足，还要保证良好的心态。希望可以帮到您，祝您身体健康。

健康指导：根据您的描述，平时注意饮食调节，避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，避免长时间熬夜，进食高蛋白质，高维生素饮食。

健康指导：您好，您看一下自己的月经周期有没有下述变化（1）月经周期延长，经量减少。（2）月经周期不规则，经期延长，经量增多，甚至大出血或出血淋漓不断。您这样的症状持续了多久了，除了感觉到很困，还有其他的症状吗？

健康指导：你好，减肥最好的方法还是饮食加运动来调节是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是早餐一定要正常吃，中餐你吃七分饱就可以了，晚餐你吃五分饱就可以了（多吃蔬菜沙拉）。还有就是在运动方面你需要注意的是，每天坚持运动一小时直到你出汗为止。

你好，减肥就要多吃蔬果。避免甜食，只用代糖。三餐定时定量。用较小的碗装食物。先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。建议多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再吃含有纤维的优酪乳，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意的功效。减肥在食物搭配时,还应注意以下几点：　　1,每天必须有荤菜,绿色蔬菜,最好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻（如：紫菜,海带）.　　2,两餐之间要加少量水果,每次大约200克.以草莓,黄瓜,西红柿,萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好.　　3,每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油应控制在20克左右