有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法.此法使停止长高已两3年的艾哈迈托夫，在17-20岁的4年中长高23厘米.慢跑--5～7分钟.柔韧和放松练习--劈腿，摆动，抖动18～20分钟.单杠悬垂--尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5～10公斤负荷（重物系在脚上）.头朝下悬垂（双脚用皮带固定）--两组不带负荷，每组15秒；一组带5～10公斤负荷.跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）.双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次.每组间歇5-8秒，换腿时间歇4～5分钟.要全力起跳，尽量跳高些.登20～30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下.重复3～4次.请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2～3次，每次15～20秒。此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习.体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行.其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次.

你好建议你最好锻炼和补钙为好，一般和遗传有很大关系的，祝你健康欢迎再来提问

你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊

15岁了，身高157厘米是比较偏低的，要检查一下骨龄和生长激素，及时长高，不然骨垢闭合就没有长高机会了摸高，加强运动，注意营养，补充钙剂，心情愉快，充分睡眠都是有利于生长激素分泌的，有利于长高，但如果生长激素浓度不够的话，是要打生长激素针的

建议的哦吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.保证休息时间和质量