16 岁男生有减肥和增高的需求，这涉及到饮食、运动、睡眠、遗传、激素水平等多方面因素。 1.饮食：保持三餐规律，营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果等，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入。 2.运动：选择有助于增高和减肥的运动，如篮球、游泳、跳绳等，运动时间和强度要适宜，避免过度疲劳。 3.睡眠：保证充足的睡眠，每晚尽量在 10 点前入睡，有利于生长激素的分泌。 4.遗传：身高受遗传因素影响较大，但通过后天努力仍可在一定程度上改善。 5.激素水平：可就医检查生长激素等激素水平，如有异常，在医生指导下进行治疗。 总之，16 岁仍处于生长发育阶段，通过合理的饮食、适当的运动、充足的睡眠等综合措施，有望实现减肥和增高的目标。但要注意，不可盲目服用减肥药，以免影响身体健康。

身高与遗传、营养和身体内生长激素水平环境和社会因素有关。你才16，骨骺线还没有闭合，还会长高的，注意不要偏食，睡眠充足一些，每天适当做一些体育活动，可以长高，不用担心。适当体育活动和控制高热量食物能坚持就会减肥，不要用减肥药。

你好，首先需要提醒你的是：减肥需要使摄入的能量小于消耗的能量。但这样就会对长高产生不利影响，因为长高需要大量的能量。而且服用减肥药，会导致内分泌紊乱，加速骨垢线的闭合速度，使你的身高过早定格。所以长高和减肥本身就存在矛盾，只能二选一。因此，你这种情况，最好先去医院骨科，对手腕或膝盖，照一张X光片，就能直观看到骨垢线的情况。如果骨垢线尚未闭合，那么还有长高的空间，需要立即停止减肥，以长高为主，等到不能再长高了，再去减肥。如果骨垢线已经闭合，那么身高就定格了。