做什么运动可以强身健体
2016-01-04 17:40
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我是一名22岁的大学生由于长期吸烟导致身体素质比以前差了很多前几天去医院检查医生要我戒烟否则后果很严重..当然我听医生的话全身上下到处都是病我不抽烟了还想找一些在家可以完成的锻炼方法来强身健体我主要想锻炼一下自己肺和胃希望各位医生可以说点方法
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回答2
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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坚持体育锻炼是强身健体的最好的办法，跑步就可以。跑步是不花钱，而且没有很大的限制，如果感觉运动量不足，可以做瑜伽，打羽毛球或者网球，不过运动是要坚持做才有效。
2016-01-05 12:31
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回答1
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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你好。。。。。每天起床后、午休或临睡前，在空气清新处（户外较好）做深呼吸运动，深呼吸时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。同时垂下双臂，如此反复8遍至10遍，可促使肺部清洁，增强免疫力，保持肺活量。建议你（跳绳）一天20分钟的有氧跳绳.相当于有氧跑步40分钟...不过贵在坚持希望你能如愿以偿。。。.谢谢你、希望我的回答对你有一丝帮助..并感谢你采纳.
2016-01-05 02:09
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