你好，你的问题我已知悉，首先你要弄清一个问题就是能吃不一定会胖，但不吃肯定长不胖。其实只要体质好，瘦点是没有什么关系的，要健壮不仅营养药跟上，重要的还有就是锻炼身体，每天必要的锻炼是不可少的，多吃高蛋白的食物，像牛身上的东西就是不错的选择。有情况再联系！

健康指导：多运动，坚持跑步，打篮球，游泳等运动可以强身健体增强胃肠吸收功能，饮食要多吃高热量，高蛋白质的食物，多吃健脾开胃的山楂，山药，莲子，扁豆，薏米，红枣等，吃饭有规律，两餐间吃些零食巧克力，核桃，花生，瓜子等，适量吃些肥肉，蛋糕，饼干，葡萄干等，不熬夜保证充足睡眠。

健康指导：你好，增肥，要少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、奶油等。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如干葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。