长期的不合理姿势是会造成腰背部酸痛,矫正姿势是康复的关键.可以在家中试试这种锻炼方法,看看有没有效果：在家中赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,时间越长越好,可以感觉一下疼痛有无减轻.进行负跟站立锻炼的同时可以做一下正之本拉伸：这是对模特训练和康复训练的综合及改进.仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对.最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好.正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态,缓解颈肩背部的僵硬,对颈椎病和驼背的效果显著,明显优化颈肩部线条,拉长颈部.能够缓解僵硬,有利于姿势矫正.负跟站立锻炼和拉伸锻炼对背痛有好处的话就是长期不合理姿势造成的,日常生活中要注意姿势,不要久站久坐长时间保持一个固定的姿势,维持一个姿势一旦超过了20分钟肌肉就开始紧绷,无论是什么姿势维持太久都不好,而错误的姿势是会加重腰酸背痛的.具体的病情要到大医院进行确诊,及时治疗.

病情分析：你好脊椎病、劳损的情况多见。一般的情况拍片检查的。生活调理：不要劳累。

您好，您是做什么工作的，这情况有多长时间了，背部酸胀痛，要考虑软组织的问题，由于劳累或是经常保持一个姿势，缺少锻炼后出现局部组织的粘连劳损，血循环不好

病情分析：你好一般是有劳损、脊椎病、强直性脊柱炎等。一般的情况拍片检查一下。生活调理：不要劳累。