健康指导：您好，不要采用节食，吃减肥药等不利于健康减肥方法，建议您均衡饮食，多吃含纤维素丰富的新鲜蔬菜和水果，少吃多餐，不能饥一顿饱一顿，也不能节食，可以适当控制食量，特别是高热量食物的摄入量和晚餐的摄入量，每天坚持体育锻炼如跑步，练瑜伽，跳减肥操等

您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。

你好，从你提供的临床资料来看，考虑减肥要适度，不要急于求成，以免导致营养不良性疾病。你的身高160cm,女性标准正常体重的参考值为50千克，最多不应超过55千克，超重17千克。建议适量吃绿叶蔬菜、水果等高纤维食物和鸡、鸭、鱼等优质蛋白的食物。每天需坚持至少60分钟有氧运动，如快步走、慢跑等。杜绝零食，锻炼要持之以恒，不一曝十寒，很快就能达到减肥塑身的目的，希望能对你有所帮助。