您好，您的肥胖情况不是很严重建议您不要服用减肥药，每天按时饮食，适当运动，饮食清淡，您肯恩更是笑话太好了，

您好，减肥本来就不是一件容易的事。减肥是一件很受罪的事，你可以把黄瓜换成别的水果，周一至周日都不同，以增加减肥的趣味性，但是要记住，千万不要吃饱。

及时的控制饮食和适当锻炼的方法就可以的。减少锻炼就会有很好的效果的。

健康指导：减肥一般是不建议吃药的，要控制总能量摄入，就能达到减肥目的，平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。适量运动。

你好，减肥要养成早吃好，午吃饱，晚吃少的习惯坚持晚饭后快步走半个小时以上。不吃甜食。进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食