有效止脱生发需要综合多种方法，包括改善生活习惯、合理饮食、正确护理头发、治疗原发疾病、使用药物等。 1.改善生活习惯：保持充足睡眠，减少熬夜；避免精神压力过大，学会放松；适度运动，促进血液循环。 2.合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。 3.正确护理头发：选择合适的洗发水，避免频繁烫染；洗头时水温不宜过高，轻柔按摩头皮；避免过度牵拉头发。 4.治疗原发疾病：如果脱发是由于脂溢性皮炎、雄激素性脱发等疾病引起，应积极治疗原发疾病。 5.使用药物：常见的有米诺地尔溶液、非那雄胺片（仅限男性）、螺内酯片（仅限女性）等，但使用药物需遵医嘱。 总之，止脱生发需要长期坚持，并根据个人情况选择合适的方法。如果脱发严重，建议及时到正规医院皮肤科就诊，明确原因，对症治疗。

引起脱发的原因很多，中医认为有肝肾虚弱，血虚，血瘀，气血虚弱，湿热，焦虑，失眠，有脂溢性脱发，中毒等等。宜对症治疗为佳；建议找有经验的中医辨证用中药治疗。或服养血生发丸，滋肾生发丸，胱氨酸片等。还要注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，

脱发主要是跟气血的不足有关，可以适当的服用养发的药物，如养血生发胶囊，多做下头部的按摩。平时在日常的饮食上应该多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品.

脱发在掉头发的地方经常用生姜擦一擦,可促进头发生长,饮食营养要全面,适当多吃些硬壳类食物,适当吃些黑芝麻，另外,还要注意营养调理,要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠,对治你的脱发大有益处的。