你好！相对于减肥来说肚皮上的赘肉还是比较难减的，平时可以做一些仰卧起坐，玩呼啦圈对肚皮赘肉减肥效果较好。你好！平时吃完饭以后不要就去坐着，这样很容易出现肚皮赘肉，减大腿建议你平时多做一些有氧运动吧。

办法就是：每晚上揉小肚子，顺时针100下，逆时针100下，一次做不完可以中间休息一下的。早晚坚持最好了。呵呵...只可惜本人只是晚上做，还可以提高睡眠呢。还有一种方法，是瑜珈的“树式”，站直，两脚并拢，然后双手合十在胸前，慢慢的举起，举到最高...想象着自己象一棵小树一样的成长。一直向上伸手臂。这时，别忘了一定要收小腹哦。坚持，再坚持.....在你闲暇之余，就可以练习。时间长了，就可以看到效果了。哦，还有一招，吃完饭时，可以轻轻的捶打腹部，可以使腹部不易积脂肪。

建议你做仰卧起座减肚子上的赘肉。每餐7分饱，饭后半小时之内不要坐下来，晚饭少吃或者只吃蔬菜水果不吃主食。

少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西跑步、游泳、自行车，快纤.瘦等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉以上是对“怎么减掉肚子是赘肉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，我建议仰卧起坐和跳绳运动是最好的。关键是在于坚持，需要大强度的锻炼才能够有减肥的效果，不要运动着玩，只要是能够坚持大强度的做这两项运动，不出一个月相信就能够成功减肥。