想适当增肥，需从饮食、运动、睡眠、情绪、疾病排查等方面入手。 1.饮食：增加优质蛋白质的摄入，如鸡胸肉、鱼虾、蛋类、豆类等。多吃富含碳水化合物的食物，如米饭、面条、土豆等。同时，要保证每日摄入足够的蔬果，以提供丰富的维生素和矿物质。 2.运动：适量的力量训练有助于增加肌肉量，如举重、俯卧撑等。但运动强度不宜过大，避免消耗过多能量。 3.睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每晚 7 - 8 小时为宜。良好的睡眠有助于身体恢复和代谢调节。 4.情绪：保持积极乐观的心态，减少压力和焦虑。长期的不良情绪可能影响食欲和消化。 5.疾病排查：某些疾病可能导致消瘦，如甲状腺功能亢进、糖尿病等。建议进行全面的身体检查，排除潜在疾病。 增肥需要综合调理，持之以恒。逐步调整生活方式，定期监测体重变化，若仍无法改善，应及时就医。

你好，一般不容易长胖的人都是吸收能力差或消化能力强导致的。可以晚上增加一顿夜宵，夜间活动量少，可以使能量堆积增加体重。另外可以去中医院内科就诊，辩证用些促进消化吸收或清胃降火的中药调理。

您好，不要使用药物增肥的方法容易反弹,增肥药物都有副作用。增加体重可以采取其他方法。建议增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样.多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少。适量增加体育运动。

其实你个人没有感觉不舒服，根据你的身高-105=63KG，也就是说63KG是你的标准体重。你现在是53公斤只要感觉不会不舒服就没什么事。平时多锻炼少吃油腻食物，少吸烟喝酒。多吃含纤维素多的食物，多喝水，保持愉快，你就是一个健康人

从你描述的情况分析应该是由于机体胃肠消化吸收功能低下导致营养物质难以吸收进而出现的机体消瘦。治疗胃肠消化吸收功能低下建议去医院消化科就诊，结合你的舌像、脉象辩证选用健脾益胃，促进胃肠蠕动药物治疗；希望帮到你