可以做做仰卧起坐，注意饮食，不要长时间坐着，多运动建议你做做仰卧起坐，平时也多练习跳绳，保持好的身形，当然同时要注意饮食

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实

腹型肥胖，属于大多数人的困扰，相对于其他类型的肥胖危害较大。建议您仰卧起坐，或者练习瑜伽，持之以恒同时注意饮食的控制。以上是对“要怎么样才能把腹部上减下去呢???”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

1用肚子呼吸，吸气时尽量让肚子鼓起来，呼气又要缩紧肚子，可以燃烧脂肪。2摇呼啦圈。3有氧运动。4注意饮食，要想快点瘦，晚饭就不要吃了。很饿就吃点最清淡的。不要喝含糖饮料和碳酸饮料。多吃蔬果。5贵在坚持。6最好不要买减肥药，大多效果不好，或者反弹严重。