你现在还在长身体，不要想那么多。建议不要吃太多的甜食，以及高脂肪的食物，平时多食含粗纤维高的食物，多食水果蔬菜，每天坚持做做运动。

你好，肥胖虽然具有一定的遗传性，但是也是可以控制的。只要控制饮食和适当运动锻炼也是可以保持身材的。饮食上一定要控制，建议少甜、低脂的食物，坚持每天进行有氧运动四十分钟左右，如慢跑、瑜伽等。

健康指导：你好，根据你的情况，建议平时生活中，建立规律运动的习惯，同时，增加营养摄入，例如新鲜蔬菜和水果类。同时，根据你的情况，晚上锻炼一个小时，增加运动的时间，少食零食，青春期建议多运动，营养饮食

健康指导：您好！身高和体重除了与父母的遗传有关之外，还跟自己的生活习惯、饮食习惯、运动情况有关。作为一个15岁的青少年，正视生长发育的关键时期，在这个阶段要保证营养的充足摄入，在饮食上要营养要全面均衡，但同时要减少不健康食物的摄入，如高糖、高脂的食物。此外，还要多参加户外体育运动，保证一定的能量消耗量，从而促进发育和保持身材。