其主要原因是受寒引起.可以进行膝关节炎的自我按摩膝关节骨质增生又称膝关节骨质增生性关节炎,膝关节关节炎等1,患者坐位,患肢伸直.2,在膝关节的周围大面积掌柔（稍用力）2-5分钟,有热感为佳.3,用拇指拨柔关节周围的痛点处20-30次,并按压血海,梁丘,内外膝眼,阳陵泉,足三里各1分钟.4,推动髌骨向上,下,左,右方向各活动20-30次,力量以耐受为度.5,向膝关节上下两端推10-20次.6,双手搓揉整个膝关节1-2分钟.【注意事项】1,平时坚持散步,慢跑动作.以屈伸膝关节.2,活动膝关节时,用力应适当,不可粗暴.【其他治疗】针灸加按摩：效果更好.中药热敷：病情轻者可迅速缓解症状.

小腿骨棒变形的说法我干骨科多年还是第一次听说哦.你的表达有错误哦.考虑是否有膝关节半月板的损伤哦.请问核磁共振检查过没有哦.现在可以局部热敷,可配合针灸理疗试试.

你好,你的情况考虑是劳累过度引起加上您的年龄考虑,多考虑是有过度疲劳引起的现象,建议平时多休息,适当补钙,可以用葡萄糖酸钙,外加维生素D,促进钙吸收,祝早日康复!