您好，燕麦等食物富含膳食纤维，并且含有相当数量的不可溶性粗纤维，一方面会延缓胃排空，导致腹胀、早饱、消化不良、食欲降低等症状，甚至还可能影响下一餐的进食。便秘的情形，最主要要加强饮食营养的调理和加强身体的功能活动锻炼，当然也可给予中医科的检查和中药的调理。注意饮食清淡，尽量多喝水，少吃香辣等刺激性的食物。注意加强身体的功能活动锻炼。

你好，建议晨起喝淡盐水2000－3000毫升，也有清肠作用的。

燕麦等食物富含膳食纤维，并且含有相当数量的不可溶性粗纤维，一方面会延缓胃排空，导致腹胀、早饱、消化不良、食欲降低等症状，甚至还可能影响下一餐的进食。

怎么清肠，很多人问怎么清肠，我先说说食物清肠的方法吧，我们最熟悉的能起到清肠作用的就是纤维素了，最经典的就是吃苹果，各种水果、蔬菜、坚果和谷物都是粗纤维的代表。其次还有一些双歧杆菌成分的奶制品，以及能够促进肠道内有益菌生长的低聚糖食物，如蒜、葱头、洋蓟、芦笋、谷类，比较突出的是大豆及其制品。一些药物也能清肠，不过不是那些保健类清肠药，那里面大多是含中药泻药成分，喝多了会产生药物依赖性，便秘问题也会越来越严重，所以最好不用这类的药物。

怎么清肠，很多人问怎么清肠，早晨起来雷打不动喝下一杯白开水，这是很多人的习惯，也是一个清肠养生的好方法。如果确实便秘情况比较严重比较紧急的话可以使用开塞露，不要经常用。我们每天进食，固定周期清肠一次会更好，你最好选择一个周末，吃一些容易消化的食物，结合舒泰清清肠，可以达到比较好的清肠效果。