健康指导：您好，根据您的描述，您腹部主要是由于您的饮食和作息习惯导致的，同时不爱运动以及长时间的睡眠不足也会加重这个情况；建议您首先要合理的规划自己的饮食和作息，三餐定时定量；同时针对腹部每天坚持3-4组的卷腹、平板支撑以及引体向上等运动，效果比较不错。

健康指导：控脂的核心在于运动与饮食调节，夏天即将来临，是控脂的好季节，运动推荐网球，羽毛球，排球，篮球等动用全身大部分肌群和互动性较强的运动，方便互相激励，同时加深人际交往，利于坚持，饮食富蛋白，高纤维，低脂肪，推荐豆浆，清蒸豆腐鱼，炝炒芹菜，凉拌青瓜，香葱煎蛋等，水果推荐苹果，香橙，西瓜，葡萄的富维生素，高纤维的食物。最后，合理作息，荤素搭配，不挑食，吃动平衡，调节好心态。

健康指导：减肥的本质就是看你的日常饮食摄入量，防止能量过剩；简单说就是要控制让你的日常饮食摄入能量小于你的消耗量，那么你就会开始变瘦，反之你会变胖；所以就要少食多运动、养成良好的饮食生活习惯、避免或少食零食；规律生活作息、每天坚持运动锻炼半小时以上，坚持下去你会达到你的想要的体重

暴饮暴食，爱上网，少运动，睡觉晚，偶尔便秘，吧这些坏毛病改掉，控制食欲，多喝水，多运动

你好，根据描述的情况来看，是出现腹部脂肪异常堆积的情况，在出现这种情况之后，最佳的治疗调理方法还是进行合理的饮食运动调理，注意尽量避免久坐，适当的加强锻炼，饮食上需要规律进餐，尽量少吃高脂肪、高热量的食物。一般消耗腹部脂肪最有效的运动方法就是进行仰卧起坐，这个需要长期坚持，才可起到有效的调理效果，此外就是平时注意适当的多进行健身操、慢跑、骑车、游泳等运动。