一般需要多喝水，同时坚持锻炼，要有运动的恒心与毅力，饮食要清淡常吃蔬果，达到平衡膳食控制热量与脂肪；建立良好的生活方式.能够坚持就是成功!

您好，看过您描述的情况，您现在腿部比较肥胖，应该是由于平日里经常地坐着，很少运动等原因造成的营养物质在腿部积累造成的您的情况可以通过适量的运动进行改善，建议您在以后的生活中每天坚持跑跑步，跳跳绳，可以消耗腿部的脂肪，工作学习一段时间起身走动一下，多吃一些青菜，水果等，祝您健康

健康指导：你好，根据你描述的情况如果你腿部的肉比较多的话，需要注意可以做一些有氧运动之类的，比如空蹬自行车还有腿部精油刮痧方面的，或者是有空晚上泡泡热水脚，帮助腿部血液循环加快，希望对你瘦腿有帮助

你好，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食药物快纤瘦及日常护理等方面。建议多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多运动。