健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。

健康指导：你好，现在正值青春期，减肥不能盲目，可以考虑运动减肥，并且贵在坚持，另外运动要有规律性，要控制摄入食物的热量，建议，平时以锻炼为主，爬山，跑步，骑单车，游泳，瑜伽等运动既科学又安全，多吃蔬菜水果，适当补充维生素和矿物质，祝你成功

你好，身高跟遗传、饮食营养、体育锻炼等有关。男性19岁骨骺闭合的可能性不大，还是有增高的可能的，可以去医院做x线片看骨骺有无闭合，另外加强饮食营养，适当增加高蛋白饮食，增加体育锻炼，多做拉伸动作，有助于增高。

您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复！