科学有效地加强锻炼，需综合考虑锻炼方式、锻炼强度、锻炼频率、锻炼时间和锻炼环境等。 1.锻炼方式：选择适合自身的锻炼方式，如跑步、游泳、瑜伽、健身操、骑自行车等。不同方式锻炼的身体部位和效果有所不同。 2.锻炼强度：应根据个人身体状况逐渐增加，避免一开始就过度疲劳。可通过心率监测来控制强度。 3.锻炼频率：每周至少进行 3-5 次锻炼，以保持身体的活力和健康。 4.锻炼时间：每次锻炼 30 分钟以上，以达到较好的锻炼效果，但也不宜过长，避免造成身体损伤。 5.锻炼环境：选择安全、空气清新、温度适宜的环境，如公园、健身房等。 总之，加强锻炼需要长期坚持，并根据自身情况不断调整。同时，锻炼前要做好热身，锻炼后要进行拉伸放松。如果在锻炼过程中出现不适，应立即停止并寻求专业帮助。

你好，根据你说的情况是不严重的，如果骨折处骨痂生长理想，则可以给于适当的功能锻炼的，可以给于下地活动的，