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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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你好,从你提供的临床资料来看,考虑减肥要适度,不要急于求成,以免导致营养不良性疾病。你的身高155cm,标准正常体重的参考值为45千克,最多不应超过50千克,超重10千克。建议少吃高脂肪、高热量、高蛋白食物,多吃绿叶蔬菜、水果等高纤维食物和鸡、鸭、鱼等优质蛋白的食物。每天需坚持每次至少60分钟有氧运动,如快步走、慢跑、跳绳、游泳等。杜绝零食,要管住嘴,迈开腿,才能达到减肥塑身的目的,希望能对你有所帮助。
2016-01-06 01:34
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回答2
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
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中医科
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健康指导:您好,您的年龄在17岁,还是处在相对身体生长的阶段,不要想快速减肥让自己瘦下来。快速减肥会影响身体的健康,我们一般会建议想要减肥的人士,每月的减3-4斤比较合理。身体能够接受。过度的减肥会造成身体不适。合理的减肥是注意日常的饮食,平衡膳食和保持运动。是身体处于一个合理的范围之内。身体过度肥胖大多数人是因为营养过剩导致,所以就需要注意平时一日三餐合理膳食。不要吃油脂过多的食物,不要吃过多甜食。在这里我推荐你去网上找一张中国居民平衡膳食宝塔那张图片,又很具体的膳食指导。你对应的实施到你的生活中并坚持。一定会有一个健康苗条的身体的。
2016-01-05 18:18
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回答1
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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你好,建议你养成良好的饮食生活习惯,慢慢的就能减下去了建议一日三餐得按时吃饭,不然会容易反弹的,晚饭可以规定在5点之前,如果晚上饿了,可以吃点水果,建议吃柚子,柚子有减肥去脂的功效,早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水,有利于排便。晚上可以选择一个确定的时间去运动,建议慢跑四十分钟到一个小时,临睡前可以做一些瘦腿小运动,比如等车轮运动,抬腿运动等
2016-01-05 08:01
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