你好，这是失眠了，睡眠质量查，常此以往的话，会导致身体素质下降，甚至诱发其他的疾病。必须要及时的治疗和改善。建议有三点一饮食要清淡，要容易消化，不吃酒和辣椒，不抽烟二生活不要过度烦恼，多锻炼，多进行有氧运动三药物刺五加颗粒加谷维素

心虚气短，容易产生失眠不寐的情况，一般来说，主要和平时压力大或者生活习惯不规律引起内分泌失调有关~建议平时注意生活习惯，定时上床睡觉，晚上不要太兴奋，最好是11点半之前就入睡~有条件的话可以再睡前喝半杯温牛奶，可以帮助睡眠~睡前平躺，深呼吸，回想一遍今天发生的事，想完之后，闭上眼睛，什么都不用想，只需要做均匀深呼吸就好了，放松即可~

与神经精神兴奋有关系的.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊。