做做针灸理疗或者中药泡脚之类的吧建议以后运动前热身充分，佩戴护具。建议以后运动前热身充分，佩戴护具。

病情分析：您好，这个情况是踝关节慢性软组织损伤长期反复发作，导致关节稳定性下降，最终导致退变骨质增生对于年轻人来说骨质增生是很少见的，这个病多见于中老年人，因此要引起注意，尽量减少剧烈运动，劳累，受凉等等，如果明显的疼痛可以采取关节腔注射玻璃酸钠，小针刀，外敷膏药，按摩，理疗等等

您好，这个情况是踝关节慢性软组织损伤长期反复发作，导致关节稳定性下降，最终导致退变骨质增生对于年轻人来说骨质增生是很少见的，这个病多见于中老年人，因此要引起注意，尽量减少剧烈运动，劳累，受凉等等，如果明显的疼痛可以采取关节腔注射玻璃酸钠，小针刀，外敷膏药，按摩，理疗等等

注意一定要休息好再运动，而且以后要更加注意因为一旦成为习惯性崴脚很麻烦的，如果不注意有可能会对今后生活造成麻烦。。。如果你伤的严重可以打石膏，主要是为了保护脚踝不受二次伤害。。

骨刺，学术名词为骨疣不是一个医学上确当的名词，因为它既非完全由骨构成，也不尖锐如刺。医学上的正确名称应该是骨疣。骨刺是关节因种种原因造成软骨的磨损、破坏，并促成骨头本身的修补、硬化与增生，是一种自然的老化现象，一般长骨刺就表示此人的脊椎进入老化阶段。然而，骨刺并非老人家的专利，由于工作型态改变，许多人必须久坐、久站，若是加上姿势不正确，很容易年纪轻轻就使脊椎提早发生退化现象，而诱发骨刺的发生。骨质增生症又称为增生性骨关节炎、骨性关节炎、退变性关节病、老年性关节炎、肥大性关节炎，是由于构成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化，关节边缘形成骨刺，滑膜肥厚等变化，而出现骨破坏，引起继发性的骨质增生，导致关节变形，当受到异常载荷时，引起关节疼痛，活动受限等症状的一种疾病。骨质增生分原发性和继发性两种。中医认为本病与外伤、劳损、瘀血阻络、感受风寒湿邪、痰湿内阻、肝肾亏虚等有关。使用氏，外用中药，治疗效果会更好，无副作用，疗效彻底。建议到正规医院做相关检查再行专业治疗