产后身材发福想恢复，可从饮食控制、适量运动、规律作息、心理调节和中医调理等方面着手。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。每餐保持七八分饱，避免暴饮暴食。 2. 适量运动：选择适合产后的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，逐渐增加运动强度和时间。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜。 4. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免因压力过大导致情绪性进食。 5. 中医调理：如艾灸、拔罐等，有助于促进血液循环和新陈代谢。 产后减肥需要耐心和坚持，不能急于求成。要根据自身身体恢复情况，逐步调整减肥计划。同时，建议在专业人士的指导下进行，以确保减肥过程的安全和有效。

你好，科学运动锻炼。制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.

最佳答案除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……：适当运动，合理饮食。：瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，