请健身教练回答2007-5-1818:33:40的
如何安排饮食和睡觉时间?多少时间可以减肥5公斤?减肥期间面食可以吃吗?(包括面条、面粉馒头、咸饼干)还有甜食?谢谢!
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回答3
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王庆松 医师
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因为早晨空气含氧量低,所以不建议在清晨进行大运动量的运动,你可以转移到傍晚的时候进行锻炼。如果你有早上锻炼的习惯,那么早上锻炼前先喝一点水,然后把身体活动开(主要是肌肉和韧带充分舒展开)就可以了,也就是运动员说的热身完毕就可以了,切忌不要在清楚有太大量的运动。
2016-01-06 02:12
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回答2
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史东岳
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早上6点到7点,慢跑8公里。
2016-01-05 18:56
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回答1
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肖起涛 主治医师
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.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2.中餐一碗饭+菜3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)5.配合适度运动
2016-01-05 18:22
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