你好，减肥是需要恒心和毅力的，不能三天热度并且没有捷径，最好控制饮食量，增加有氧运动量，持之以恒效果好。我建议，平时低盐低脂饮食，禁忌零食和夜宵，每天早午餐吃七成饱，晚餐吃半饱，每天锻炼身体，比如快慢走，上下楼梯，打太极拳和做健体操等，持续运动半小时以上，效果好。

你好，肥胖症现在很常见。你好，建议跑步减肥，控制饮食，或用中医埋线疗法，效果不错的。

健康指导：你好，根据你的情况，建议清淡易消化饮食，建议平时规律运动，每天至少运动30分钟，增加新鲜蔬菜和优质蛋白质的摄入，例如菠菜，青菜，白菜，以及鱼肉，排骨等，小孩子建议多运动，可以跳绳，跑步，还是要每天都锻炼

健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要相应的控制自己食物中的热量成分的摄入量，同时还要多食新鲜的蔬菜、水果和粗杂粮，如大白菜、小白菜、马齿苋、蕹菜、菠菜、苋菜等以及牛奶、鱼虾，瘦肉之类的食物，还要每天参加不少于1小时的体育活动。