健康指导：你好！根据你的身高体重情况，你的体型还是比较正常的，其实是没必要减肥的。鉴于你是正处于高中，学习压力比较大，且课外活动比较少，不建议节食减肥，你可以根据条件调整饮食结构，每天坚持散步，或长时间慢跑，都是有助于减肥的。保持良好生活习惯，就是最好的减肥方法。

你好，减肥要运动结合饮食的调整你好，建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物

吃苹果可以减肥，单一减肥效果不很好。最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。运动是最好的减肥方法，而且不容易反弹。

您好，减肥最主要的是做好两方面，运动和饮食。仅仅靠吃苹果是不行的，其中运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，最好是晚上跑，每次半小时以上，一周三次以上，不会长肌肉，你看长跑运动员哪有肌肉发达的，都是修长的身材。饮食方面注意一定不能节食，早餐可以多吃点，午餐和晚餐最多八成饱，戒掉高热量的食物，比如甜食，饮料，油炸或膨化食品，多吃富含蛋白质的食物，多喝水，保证睡眠。