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回答5
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杨钦河 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
中医科
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减去腹部和大腿赘肉且避免反弹,需要综合多种方法,包括合理饮食、适量运动、规律作息、保持良好心态以及中医调理等。 1. 合理饮食:控制热量摄入,增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例,减少高热量、高脂肪和高糖食物。避免暴饮暴食和过度节食。 2. 适量运动:进行有氧运动,如慢跑、游泳、跳绳等,每周至少 150 分钟。同时结合力量训练,如深蹲、平板支撑等,增强肌肉。 3. 规律作息:保证充足睡眠,每晚 7 - 9 小时,有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 保持良好心态:减轻压力,避免因情绪问题导致的激素紊乱和暴饮暴食。 5. 中医调理:可尝试艾灸、按摩等方法,促进血液循环和代谢。 总之,减去腹部和大腿赘肉需要长期坚持,综合运用多种方法,并根据个人情况进行调整。同时,要注意避免使用不科学的减肥方式,以免对身体造成损害。
2025-03-05 18:16
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回答4
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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减肥的话没有什么最有效的,关键自己适合的。不要想着随便吃点药物或者节食就可以减肥成功,运动才是重点。加大运动量就会看到效果,懒人是没有办法减肥成功的。练练瑜伽或者针对需要减肥的部位进行相应的练习。饮食上不建议过度节食,有规律性清淡即可,不要吃油腻过热食品。自己一定要有决心才行。
2016-01-06 08:50
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回答3
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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你好,你的情况建议针灸减肥,针灸减肥是通过穴位刺激,抑制食欲,达到控制饮食、减轻体重的目的,针灸过程中效果很好,但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯,才不会反弹。
2016-01-05 23:02
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回答2
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妙存帅 医师
威县中医院
二级甲等
中医科
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你好,建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!祝好运。
2016-01-05 22:11
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回答1
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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您好:最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼,避免吃太多油腻食物,养成良好的生活习惯,吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议:做一些适量的运动,比如长跑,跳绳,做仰卧起坐等等,而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好!祝您早日康复
2016-01-05 15:43
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什么是针灸? 针灸是针法和灸法的合称,是中医学的重要组成部分之一,是通过经络、腧穴的传导作用,以及应用一定的操作法,来治疗全身疾病的“内病外治”的医术。针法是把毫针按一定穴位刺入患者体内,运用捻转与提插等针刺手法来治疗疾病。灸法是把燃烧着的艾绒按一定穴位熏灼皮肤,利用热的刺激来治疗疾病。 查看全文»