您好，您描述的情况，考虑是有超重的情况，可能是缺乏锻炼，摄入热量过多导致的，因为您的年龄小，考虑也可能是青春期，内分泌激素分泌不稳定容易导致肥胖，建议不适合节食减肥，还是通过运动的方式比较合适。以免造成生长发育受到影响。建议低糖低脂清淡饮食，避免高热量高脂肪食物摄入，多吃蔬菜水果，每天保证45分钟左右的运动时间。避免久坐，熬夜。

从你提供的信息看，你的体重有明显超标的，需要注意减肥的，平时注意少吃脂肪类食品和淀粉类食品，多运动，是减肥的根本出路，至于蛋白质和蔬菜等属于不增肥的食品的，祝健康幸福

你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上

您的情况目前通过计算，体型有些偏胖，女孩子的标准体重是身高减去105，您的标准体重大约是120近左右建议您合理饮食，科学锻炼身体，每天多食用蔬菜，养成良好的排便习惯，不宜久坐，可以针对下半身锻炼，像瑜伽，游泳都是不错的

跑步跟打蓝球都是一项不错的运动，只是这个要有毅力，很多人没有那个耐心，宁愿选择采用药物方面的东西来减肥，那对身体不是很好，然而这两项运动既可以达到减肥的效果，饭后2个小时,转呼啦圈20分钟,晚上7点左右跑步2千米,睡前躺床上踩车10分钟,这么坚持半个月左右,效果很明显的,不过吃东西方面得注意,最好每天2餐,适度饱