健康指导：2、 您好，如果您是女性的话这种体重确实超重。肥胖有很多种原因引起的：1、营养过剩、这种可以通过饮食和运动来改善2、脾虚，这种经常感觉疲劳、乏力、吃的不多但容易长胖，这种必须进行专业的调节脾胃。3、肝胆失调，导致的整体新陈低谢减低，这种必须调节肝胆功能。4、女性月经失调导致的代谢异常。看您属于哪种，我们做针对性调节

健康指导：你好，一般减肥瘦身的最好方法就是通过合理的饮食和运动慢慢的改善的，饮食每天控制在1800kcal以内，多选择香菇，海带，山药的比较好，坚持运动，选择跑步或者是打球，瑜伽的都是可以改善，祝你健康的

减肥的方法：1.减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。2.改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。3.吃流质食品：用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。4.步行减肥：坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约5公里（保持一定的速度）。5.户外运动：每周3-5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。6.举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。7.不吃太多饮料：用水代替饮料。8.最佳减肥法：减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。undefined

健康指导：你好，建议你多运动，如跑跑步，做仰卧起坐，转呼啦圈，跳绳等，并且减少能量的摄入，用低能量的食物代替高能量的食物，用粗粮代替主食，如糙米，全麦制品等，不要吃高油高脂的食物，尽量不要吃零食，多吃新鲜的水果和蔬菜，如香蕉，苹果，青菜等。

健康指导：会员您好：要想减肥又不反弹，只能合理饮食，适量运动。每餐吃七八成饱，饭前先喝汤，多吃蔬菜水果，清淡饮食。杜绝零食，饮料。减少油炸食品的摄入量，减少高能量食物的摄入。每天最少30分钟的有氧运动，这是最好的减肥方法。