患者你好，何首乌直接煎水饮用即可，另外想要调养头发要从以下几个方面去调理：饮食上注意以下几点：1多吃些滋阴补肾的食物，如鳖鱼汤，龟肉百合红枣汤，等2，少吃油腻，甜食，浓茶，禁烟限酒3，每天摄如足够多的蛋白质和矿物质，多吃豆类，蔬菜，鱼虾瘦肉，多吃黑豆，芝麻4，饮食多样均衡，不要挑食偏食。5，经常按摩头皮，另外还要坚持锻炼，早睡早起，保证睡眠，不要有多大的心理压力。祝早日康复。如有疑问，可以到当地公立医院就诊，咨询医生。

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年龄不大,但有生长白发!下列因素与白发有关：一是精虚血弱：肾精不足,不能化生阴血,阴血亏虚,导致毛发失其濡养,故而花白.二是血热偏盛：情绪激动,致使水不涵木,肝旺血燥,血热偏盛,毛根失养,故发早白.三是肝郁脾湿：肝气郁滞,损及心脾,脾伤运化失职,气血生化无源,故而白发.您可能只吃何首乌是不够,何首乌有太多太多的吃法,网上有很多何首乌的吃法大全,你可以搜搜!盒装应该是有卖的!

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何首乌的作用是滋补肝肾,对于肾虚引起的须发早白有一定的效果.若是肾虚引起的可以用何首乌配黑豆蒸熟后吃,对于滋补肝肾效果很好,黑豆也有补肾的作用.两个合用效果更好.