长期失眠多梦、头胀可能与精神压力、不良生活习惯、气血不足、神经衰弱、心肾不交等有关。 1. 精神压力：现代生活节奏快，工作、学习等方面的压力过大，容易导致精神紧张，引发失眠多梦。应学会自我调节，适当放松，如进行深呼吸、冥想等。 2. 不良生活习惯：如睡前过度使用电子设备、熬夜、睡前剧烈运动等，打乱生物钟。要养成规律的作息，睡前避免这些行为。 3. 气血不足：气血亏虚会影响心神，导致睡眠不佳。可通过饮食调理，多吃一些补气血的食物，如红枣、桂圆等。 4. 神经衰弱：长期处于紧张和压力下，易出现神经衰弱。需调整心态，必要时在医生指导下服用一些营养神经的药物，如谷维素片、维生素 B1 片等。 5. 心肾不交：心肾阴阳失调，会引起睡眠问题。可在中医师指导下服用交泰丸等中药方剂进行调理。 长期失眠多梦、头胀对生活质量影响较大，建议及时就医，在专业医生的指导下进行调理。同时，保持良好的心态和生活习惯也非常重要。

少喝茶、咖啡、可乐及酒，尤其是睡前.避免太丰富的晚餐或太晚进食.

你好.在常规避孕失败后,房事后72小时内服用紧急避孕药是有效的.建议暂停哺乳。

你好,梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加.“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实.比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意.但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用.建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生.睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和、温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复.⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！

服用镇静剂改善睡眠，调节植物神经功能紊乱，如谷维素10mg一日3次，维生素B族.