如何锻炼小腿肌肉
本人于1月12日发身车祸，大腿骨折，至今愈合良好，还不能正常走路，两小腿用皮尺量下相差3-4公分，走路走快点的话膝盖还会有点痛，请问我要如何锻炼才会更有效率恢复的更好？
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回答1
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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你好，你的小腿肌肉萎缩是因为石膏外固定后肌肉没有得到运动而发生的现在你才去除石膏，长时间没有行走，现在双下肢肌肉组织部协调，所以你现在应该扶拐杖，不然很容易被再次扭伤的，还需要扶拐杖至少一月吧。在恢复期间主动行踝关节伸屈运动锻炼，行下蹲锻炼，恢复是逐渐进行的，不要操之过急，这样反而不利于恢复。医生询问：请问还有什么能帮助你的吗
2016-01-05 14:04
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回答2
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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足踝骨折，容易造成小腿肌肉萎缩。鉴于您的实际情况，建议您可以做直腿抬高功能锻炼，绷紧小腿向上抬举，锻炼肌力。
2016-01-05 14:57
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回答3
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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你好，想要锻炼小腿肌肉，建议选择强度高的锻炼。跳绳，台阶训练，蛙跳，都会训练小腿肌肉有非常好的效果。
2016-01-05 16:34
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回答4
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王庆松 医师
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全科
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加强体育运动,如游泳等.
2016-01-06 05:04
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回答5
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李华卿 医师
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中医科
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您好，您的受伤小腿有肌肉萎缩的现象，与您的骨折是有关系的，需要进行适当的治疗建议您平时可以采用针灸和按摩等方法进行治疗，并同时进行屈伸和跑步等锻炼，在进行以上治疗的同时可以根据中医辨证进行中药汤剂治疗，并且注意御寒保暖即可
2016-01-06 05:21
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