老人多吃粗粮在一定程度上有助于通大便，但效果因人而异，还受饮食习惯、运动量、肠道功能、饮水量、精神状态等因素影响。 1.饮食习惯：均衡饮食很重要，除粗粮外，还应摄入适量蔬菜、水果，保证膳食纤维的全面摄入。 2.运动量：适当运动能促进肠道蠕动，如散步、打太极等，增强排便能力。 3.肠道功能：部分老人肠道功能衰退，蠕动缓慢，单纯靠吃粗粮可能效果不佳。 4.饮水量：充足的水分能使大便变软，利于排出，每天应保证 1500 - 2000 毫升的饮水量。 5.精神状态：紧张、焦虑等不良情绪可能导致肠道功能紊乱，影响排便，应保持良好心态。 总之，老人通大便不能单纯依靠多吃粗粮，需要综合调整生活方式。若长期便秘，应及时就医，排查是否存在肠道疾病。

可以，但是不要太多，不然反而会便秘。以为老人的消化功能不是特别好了，太多的粗粮会增加胃肠道的负担。可以多吃水果蔬菜，并注意保证气血的运行。平时可以按摩腹部，帮助肠道运行。