你好自己手淫，和老婆同房，感觉累考虑手淫依赖性，考虑意志力戒除

男性频繁手淫容易导致前列腺炎和尿路感染和导致精神状态不好,乏力,性欲低下,影响工作和学习,甚至影响生育.建议不要穿过于紧的内裤.不要接触性刺激的图片和声音等.有睡眠需求的时候再上床睡觉.早晨不要念床,醒来后即使起床.以免想入非非.但是这些症状一般戒掉这个习惯也能够自行好转的.但是对于没有性生活的适当手淫可以缓解性压力啊.也不要因此自卑啊.

正常的性生活有利于身心健康。你现在16岁先不要有性生活，自慰可以，但是要注意卫生，注意不要过频就可以。

你好，手淫本身无害，但是长期过度手淫会导致泌尿系的感染，这时会有腰酸和尿急，尿频，尿痛等表现，还会降低性生活的敏感性建议戒掉手淫，不要穿过于紧的内裤.不要接触性刺激的图片和声音等.有睡眠需求的时候再上床睡觉.养成良好的生活习惯，多参加户外运动，祝你健康

一般来说，一个月自慰四次左右比较好，自慰后是不需要洗澡的，当然了，洗一洗还是比较好的你好，建议你放松思想，适当自慰是不会影响健康的，平时多参加体育锻炼，不要看有刺激性的东西，早睡早起，不要恋床，这样会减少自慰频率