大便颜色正常但经常没效果，可能与饮食结构、肠道功能紊乱、肠道菌群失调、肠道疾病、药物影响等有关。 1.饮食结构：不合理的饮食，如膳食纤维摄入过少、饮水不足等，可能导致大便异常。应增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，保证充足的水分。 2.肠道功能紊乱：精神压力大、作息不规律等可能引起。要注意调整心态，保持规律作息，适当运动。 3.肠道菌群失调：可通过补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、地衣芽孢杆菌等来改善。 4.肠道疾病：如结肠炎、肠息肉等。需进行肠镜等检查明确诊断，根据具体情况治疗。 5.药物影响：某些药物可能影响肠道蠕动。必要时在医生指导下调整用药。 总之，如果大便经常出现问题，建议及时就医，进行相关检查，明确原因后在医生指导下采取合适的治疗措施。同时，要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯。

你好,这是一种神经中枢失调而导致的.建议你马上到医院检查清楚,之后再治疗哦.平时要注意下你的心情,.不要那么过分紧张哦,谢谢.