您好，根据您的情况，您要减肥的话，不吃减肥药是对的，减肥药或多或少都会对身体有所损害，不利于身体健康，减肥最有效的方法是坚持运动和控制饮食相结合，多吃新鲜的水果和蔬菜，多饮水，特别是早上起床后要喝一杯温开水，平时也要坚持做有氧运动。祝你健康，希望回答能对你有帮助。

饮食减肥饮食减肥估计大家也都知道，网上可以找到很多资料，什么生菜、苦瓜、苹果、银耳粥都可以达到减肥的目的。这里要重点解释一下，饮食减肥之所以成为一种减肥方法，并不是这些食物可以燃烧体内脂肪，而是这些食物多数都是有排毒的功效，经常吃这类食物，可以保持肠道顺畅，体内毒素能够及时排出体外。所以严格来说，饮食减肥只是保持身材的一种方法，虽然不能直接减肥，但合理的饮食搭配其它的减肥方法，效果会更加明显，一方面通过其它方式减肥，一方面通过合理的饮食来保持减肥成果，这样的搭配无疑是有效的减肥方法。运动减肥通过运动的方式减肥，不仅可以达到减肥目的，还可以强身健体，所以一直以来都是减肥人士的首选法宝。爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。运动减肥的原理是通过运动，燃烧体内多余脂肪，从而达到减肥目的，这里要说的是一次运动能燃烧的脂肪非常少，所以想通过运动的方式减肥，必须长期坚持，而且建议运动之前吃得少一点，运动之后千万不要吃饭，实在很饿就吃点水果即可。饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

减肥最管用的方法就是要多运动每天保持持续锻炼在40分钟以上才会有减肥的效果，而且平时要少吃高热量的食物，多吃苹果

您好，控制饮食和运动时减肥最好的方法您可以每天运动半个小时，在晚饭的时候控制食量，祝您健康

瘦身没有什么最有效的，关键自己适合的。不要想着随便吃点药物或者节食就可以减肥成功，运动才是重点。加大运动量就会看到效果，懒人是没有办法减肥成功的。你可以练习羽毛球，练练瑜伽或者针对需要减肥的部位进行相应的练习。饮食上不建议过度节食，有规律性清淡即可，不要吃油腻过热食品。自己一定要有决心才行。

你好，节食可能对你不太适合的。那么就是大量的运动了，你可以试试瑜伽或是游泳，高抬腿，瘦腰操等。