25 岁身高 170 体重 49 公斤，如何长胖？
2025-03-05 10:28
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你好！我身高170体重才49公斤！？你好！我25岁身高170体重才49公斤！怎么才能长胖还有机会长胖吗。
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回答1
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杨兵全 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
内分泌科
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25 岁身高 170 厘米体重 49 公斤，较瘦想长胖，可能与遗传、饮食、消化吸收、运动、心理等因素有关。 1. 遗传：遗传因素可能影响体质和代谢，若家族成员普遍偏瘦，自身也可能较难长胖。但通过合理调整，仍有改善空间。 2. 饮食：饮食不均衡、热量摄入不足是常见原因。应增加富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、米饭、坚果等。 3. 消化吸收：胃肠功能不佳，影响营养吸收。可就医检查，如有必要，服用多酶片、双歧杆菌四联活菌片等改善消化功能。 4. 运动：过量运动或运动方式不当，消耗过多能量。适当减少高强度运动，增加力量训练。 5. 心理：长期压力大、焦虑等不良情绪，可能影响食欲和代谢。要学会调节情绪，保持良好心态。 总之，要长胖需要综合调理，保持良好的生活习惯和心态。若长期体重过轻或伴有其他不适，建议及时就医，排查潜在疾病。
2025-03-06 02:20
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