保护视力及控制近视度数增长，需要从用眼习惯、眼部保健、户外活动、饮食调整、定期检查等方面入手。 1. 用眼习惯：避免长时间近距离用眼，每用眼 40 分钟左右，休息 10 分钟，可远眺或闭目养神。保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离约 30 厘米。 2. 眼部保健：坚持做眼保健操，按摩眼部穴位，促进眼部血液循环。用眼后可热敷眼部，缓解眼疲劳。 3. 户外活动：每天保证 2 小时以上的户外活动时间，阳光可促进视网膜分泌多巴胺，有助于控制近视。 4. 饮食调整：多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素、花青素等的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜等。 5. 定期检查：每半年或一年进行一次视力检查，及时了解视力变化，若近视度数有变化，及时更换合适的眼镜。 6. 佩戴合适眼镜：近视后应及时配镜，且度数要准确，不合适的眼镜可能会导致度数加深。 总之，保护视力和控制近视度数增长需要长期坚持良好的用眼习惯和生活方式。只要重视并采取有效的措施，就能在一定程度上保护好眼睛的健康。

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