患者您好，您的失眠、入睡困难和更换工作环境有一定关系，如果没有影响到白天的工作和生活，尽量自己放松进行调整，移情易志，找点娱乐活动放松自己，做些头部按摩也有作用，尽量放松身心，调整一段时间看情况，不要过分担心自己的症状。如果仍然没有改善，可以服用少量安眠药，但最好服用前咨询一下心理睡眠专科医生的意见。如有疑问，建议到当地公立医院就诊。

您好，根据您提供的资料看，白天睡不醒，晚上睡不着，这种情况的话考虑为生物钟紊乱导致的，宜注意调整一下。就上述情况要尽量地调整一下，白天尽量地活动，晚上睡前学着放松及泡脚，喝热牛奶等来帮助入眠。

您好！考虑之前是否有作息时间不规律，导致生物钟紊乱。睡眠质量不好还可能是营养状况不好，缺钙会引起睡眠障碍。1.作息时间规律，避免熬夜，晚上最好10：30之前睡觉，每天睡眠量保证7-8小时为宜。2.饮食注意食物多样化，保证营养均衡。多吃富含钙质的食物，如奶类、大豆及其制品，海带、虾等。3.适量运动，放松身心。

根据你说的情况初步分析，如果长期这样下去肯定是逐渐会不正常的建议最好在当地医院找中医心理科专业医师详细诊断调理，也可以给我们打电话联系，祝早日健康幸福快乐

您的情况是由于生物钟紊乱引起的睡眠障碍，需要进行适当的调理，首先建议您每天养成定时休息的习惯，并且在睡眠注意避免兴奋性活动，在必要时可以口服适当的镇静药物进行辅助治疗，在饮食方面可以在晚上吃一些有助于睡眠的食物例如小米粥，大枣等食物进行食疗

失眠并非睡不着那么简单，长时间睡眠不好，会引发很多疾病例如：高血压、糖尿病、冠心病、抑郁症、焦虑症等疾病，所以从一开始失眠就要重视起来，可以采用中医制标本的方法来治疗，能达到很好的疗效