你好，一个正常人经常整天坐在电脑前工作难免会腰酸背痛，再说你都46了，也不是年轻力壮的小伙子、还有好多人整天这样坐着患上颈椎腰椎的毛病。所以我觉得和肾虚关系不大、肾虚分为肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚会有夜间盗汗五心烦热肾阳虚会有手脚冰凉等~建议你多注意休息。每隔一个小时起身活动两分钟，多喝点水。买点仙人掌之类的植物放电脑前面防止辐射、当然平时吃些黑米黑豆黑芝麻粥补补肾也是不错的、

海参粥　　水发海参（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。枸杞猪腰粥　　枸杞子10克，猪肾一个（去内膜，切碎），粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

你好，擅自用药会引起严重的不良后果，有的药物药性不是很稳定,为做到安全用药，在当地临床医生指导下使用。考虑肾阴虚引起，可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补，药物则有左归丸、六味地黄丸等。

你好，阳痿是指在有性欲要求时，阴茎不能勃起或勃起不坚，或者虽然有勃起且有一定程度的硬度，但不能保持性交的足够时间，因而妨碍性交或不能完成性交。引起阳痿的原因很多，患有该病，切不可随意温补。一定要针对病情辩证用药。目前治疗该病的药较多，最好到医院请医生诊断用药。多食一些具有补肾固精作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等，有效还解。