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回答1
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纪妍 主任医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
产前诊断中心
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产后促进奶水充足可以通过饮食调节，比如摄入富含蛋白质的食物、汤类、蔬果、谷物、坚果等。 1. 富含蛋白质的食物：如鸡肉、鱼肉、瘦牛肉、鸡蛋、牛奶等，蛋白质是身体合成乳汁的重要原料。 2. 汤类：像猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等，既能补充营养又有助于催乳。 3. 蔬果：新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉等，富含维生素和矿物质，有助于提高乳汁质量。 4. 谷物：小米、燕麦、糙米等，能提供能量，维持身体机能。 5. 坚果：如核桃、杏仁、腰果等，含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质。 总之，产后饮食要多样化，保证营养均衡，同时保持良好的心情和充足的休息，都有助于乳汁的分泌。
2025-03-05 22:21
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